A múlt heti Marie Claire-en megjelent csicseriborsós kuszkusz kapcsán szöget ütött a fejemben, vajon hány vegán recept lehet a Futureateren. Az alábbiakban a kedvenceim, amik mind azt bizonyítják, hogy a hús- és tejtermékek kerülése nem feltétlenül bonyolult feladat. Simán elképzelhető, hogy ti is főztök ilyen ételeket anélkül, hogy a vegán étkezés lenne a cél. Próbáljátok ki ezeket a recepteket – mindegyik nagyon finom, és jó apropót jelent egy-egy húsmentes nap beiktatására.

Ez a zöldséges szójaszószos tészta jó kezdés, ráadásul a recept alapján egyből reprodukálható (sőt, könnyen túlszárnyalható) a magyarországi kínai gyorsbüfék egyik kedvenc fogása.

szojas-zoldseges-teszta

A brokkoli az egyik kedvenc zöldségem, az ellenzőknek csak annyit tudok mondani, egyszer próbálják ki kevés olívaolajon, sóval pirítva. Rizssalátákba az egyik legjobb alapanyag, például mazsolával és rukkolával.

brokkolis rizssaláta

Persze különlegesebb zöldségeket is használhatunk, ha már úgyis ez áll az étel középpontjában: fantasztikusan finom például ez a laskagombával töltött gömbcukkini. Nem tudom, emlékeztek-e, de pár éve a fodros kel volt a legtrendibb egészséges hozzávaló. Azóta a népszerűség lecsengett, a fodros kel pedig maradt pont ugyanolyan egészséges és finom. Próbáljátok ki kókuszreszelékkel sütve, egészen különleges élmény lesz.

A legkézenfekvőbb vegán megoldás persze a curry, ami a téli időszakban különösen jól esik. Korábban készült egy édesburgonyás változat, nemrég pedig egy sütőtökös-krumplis, de ebben a műfajban bevethető a cukkini, a padlizsán, a sárgarépa és még sok egyéb zöldség is.

Ha alapvetően nem vagytok vegetáriánusok vagy vegánok, szoktatok húsmentes napot tartani? Mi a kedvenc ételetek ilyenkor?

%d blogger ezt szereti: